如何预防颈肩腰腿疼
　　 颈肩腰腿疼是软组织损伤所至，患者以办公室工作人员、机动车辆驾驶员、运动员为多。据统计，国内目前这类疾病占骨科日常门诊量的 60 ％。
　　这种疾病是可以预防的。伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐 40 分钟左右应起立活动 5 － 10 分钟；日常训练做剧烈运动后，应保持全身放松；体能锻炼，应防止扭伤和拉伤；睡眠用的床垫子软硬应适中，不宜太软；枕头以不超过一拳高为宜。另外，患者要注意保暖，尽量避免受凉。
　　最后要提醒大家的是，不要听信街头小广告的虚假宣传，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。
衣服减得快 颈肩腰腿疼上身来
　　近日，各医院康复理疗科的病人明显增多，其中以中青年女士居多。据医生介绍说，她们多因天气转暖衣服减得太快诱发了腰颈肩部的疼痛，其中不乏有穿肚脐装“冻”坏了的。 　　专家指出：近日虽已立春，气温有时达到 10 多度，但早晚温差较大，平均温度并不高。穿了一冬天棉袄的人们尤其是爱美女士们急于脱去冬装换上漂亮的毛衣和裙子。而早春季节人体的局部皮肤温度降低，血液循环不好，神经较脆弱，容易引起肌肉痉挛，出现疼痛以及肩周炎、膝关节炎等。所以，提醒爱美的女士们：一定要注意合理增减衣服，保护好颈肩膝部，避免追求风度时受凉。
中学生颈肩背痛发病率较高
　　 对于大多数人来说，颈肩腰腿痛并不陌生，因为在人的一生中，至少有 75 ％ -85 ％会发生颈肩腰腿痛，并且 40-60 岁发病率最高。若提起中学生颈腰背痛一般会惊讶，或是一笑了之。事实上少年和青春期颈肩腰腿痛的发病率也较高，据ＷＥＤＤＥＲＫＯＰＰ统计， 806 名丹麦儿童（ 8-10 岁）和青少年（ 14-16 岁），颈肩腰背痛的发病率为 39 ％，其中儿童胸背痛发病率最高。但目前国内对中学生颈肩背痛的调查研究还没确切统计结果，从门诊量来看，青少年的颈肩腰腿痛主要集中在中学生时期，表现为颈肩背痛，且发病率较高。
　　是什么原因造成中学生颈腰背疼呢？首先是颈腰背疲劳。孩子从上学开始就要面对每天长时间紧张的伏案学习、做作业、玩电脑等，而身体正处于发育期，筋骨还未强壮，必然会造成颈腰部肌肉疲劳，日久则形成慢性积累性损伤。但颈椎、腰椎的生理弯曲是向前的，低头时间过长，坐的时间过长，必会引起生理弯曲变直、反屈、关节紊乱、关节囊劳损，甚则出现椎间盘突出等，同时伴有一系列症状。
　　 对中学生来讲，颈腰背疼还可造成更多危害，因颈部多块肌肉都止于背部，当颈部肌肉劳损，椎间盘发病后，相应背部也会出现劳损病变，导致驼背，影响脊柱发育。
　　 其次，学生在日常玩耍或体育活动中容易受伤，但大多数人采取自行处理或自行休息的方法，虽然会有不同程度的缓解，而事实上首次发病不彻底治愈会演变为慢性劳损，再遇到其他损伤时会被诱发，最终成为颈腰背疼积累性损伤因素。
　　 尽管学生的颈腰背痛危害较大，但较成人来说，治疗相对容易，而且在未造成椎间盘突出之前，绝大部分可以彻底治愈。