您的位置:首都健康之窗 > 饮食疗法 > 疾病与调养 > 舒心润肺 > “踢”走高血压用9个小技巧 订阅RSS

“踢”走高血压用9个小技巧

2009-6-1 来源:首都健康之窗 阅读:

血压病的发病机理尚待阐明。其病理生理是多因素的,动脉压不仅决定于血管阻力,也决定于输出量,心脏也参与某些高血压的发病;血管的僵硬程度与血管的充盈程度均是决定血压的因素。

  血压病的发病机理尚待阐明。其病理生理是多因素的,动脉压不仅决定于血管阻力,也决定于输出量,心脏也参与某些高血压的发病;血管的僵硬程度与血管的充盈程度均是决定血压的因素。上述这些直接影响血管的因素,又受许多其它因素的影响,无论在正常血压或高血压情况下,植物神经系统部促进血压的调节,而这个调节机制是复杂的。影响血压的任何环节发生功能性成器质性病变,都会引起血压升高。 

  美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:


  1、戒烟 ;

  2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

  3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

  4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

  5、多食水果和蔬菜 ;

  6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

  7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

  8、限制饱和脂肪的摄入;

  9、限制胆固醇的摄入。
 

首都健康之窗(http://www.sodu999.com)
医院推荐:
    北京安定门中医医院系全国名中医学术研究委员会直属医院、中国民间中医医药研究开发协会理事单位、中国医院协会团体会员单位、北京中医协会团体会员单位、中北卫科癌症医学研究院附属医院。是一家集中医医疗、科研、康复、保健为一体的“中医绿色康复”全国品牌中医医院, 2006年12月,安定门中医医院被确定为"北京市基本医疗保险定点医疗机构"。先后被授予“中国质量信誉单位”、“北京市医保定点医疗机构”,“首届全国优秀民营中医医院”、北京十佳诚信品牌中医院”、“全国最爱欢迎中医医院”等荣誉。
    医院科室齐全,设有中医肿瘤科、中医骨伤科、中医针灸、中医妇科、中医糖尿病科、中医肾病科、中医癫痫病科、中医老年病科、中医不孕不育、中医红斑狼疮、中医小儿多动症、中医肾病、中医糖尿病等誉满杏林的特色专科。现有享受国务院特殊津贴的著名中医专家8名,博士、硕士生导师6名,正教授主任医师15名,主治医师以上20余名。国家中医药管理局原副局长田景福为医院总顾问,国家食品药品监督管理局原局长齐谋甲、国家中医药管理局原副局长于生龙、国家中医药管理局国际合作司原司长沈志祥担任高级顾问,中国中医科学院原副院长张瑞祥、中国中医科学院原副院长闫孝诚,卫生部中日友好医院肿瘤科主任李佩文担任我院名誉院长。
友情链接: 有问必答   首都抗癌之窗   京城名医堂   中国抗癌网   健康快报   北京安定门中医院   开心人药房网   北京心理咨询师培训   肠道水疗   久久健康网